IVF 療程準備：開始治療前如何讓身體達到最佳狀態

開始 IVF 是一項重大的決定，在情緒、財務和身體方面都是如此。然而，許多伴侶在首次進行 IVF 療程時，事前幾個月都沒有採取任何具體措施來改善生殖健康。這是極大的機會損失。

證據明確指出：在 IVF 前三至六個月，伴侶雙方的營養狀況、生活方式與補充品計畫，會顯著影響卵子品質、精子品質、胚胎發育、著床率，並最終影響活產結果。IVF 療程準備並非被動等待期，而是提升成功機會最有效的關鍵時機之一。

這份完整的 IVF 療程準備指南，涵蓋開始治療前，你和伴侶可以採取的一切措施，幫助身體達到最佳狀態。

為什麼 IVF 前的準備期如此重要

IVF 療程中將取出的卵子，在開始刺激排卵前已發育了約 90 天。在這個主要生長階段，卵子容易受到營養狀況、氧化壓力、粒線體功能及荷爾蒙訊號的影響。你在取卵日期前三個月所做的決定，會直接影響屆時取出的卵子。

男性也適用同樣的道理：精子大約需要 74 天才能發育成熟。取卵當天提供的精液樣本，反映的是兩個多月前所做的生活方式、飲食與健康選擇。

這三個月的時段，是你能發揮實質影響力的關鍵期。等到開始使用刺激排卵藥物才考慮營養與生活方式，就太遲了，無法影響首次療程將使用的卵子和精子。

女性 IVF 療程準備：優化卵子品質與卵巢反應

CoQ10：提升卵子品質的補充品

輔酶 Q10（CoQ10）已成為 IVF 療程準備中，實證支持度最高的補充品之一。以下是它的重要性：卵子需要大量細胞能量（ATP），才能完成成熟的最後階段，並在受精後支持胚胎早期發育。這些能量由粒線體產生，而 CoQ10 是粒線體能量生成的重要基質。

卵子的粒線體功能會隨著年齡增長而衰退，這是 35 歲後卵子品質下降、生育能力減退的主要原因之一。臨床研究顯示，補充 CoQ10 有助於改善卵子品質指標、增加 IVF 取出的成熟卵子數量，並提高受精率，尤其對年長女性及反應不佳者更有幫助。

試管嬰兒療程準備期間的常見劑量：每天 400–600mg，至少在取卵前三個月開始補充。還原型輔酶 Q10（活性且預先還原的形式）比氧化型輔酶 Q10 更容易被人體吸收，並較適合 35 歲以上女性。請搭配含健康脂肪的餐點服用，以提升吸收率。

葉酸（甲基葉酸）

充足的葉酸是試管嬰兒療程準備不可或缺的一環。葉酸對發育中胚胎的 DNA 合成和細胞分裂至關重要，缺乏則與染色體異常密切相關。每天攝取 400–800mcg 的建議量，應至少在取卵前三個月開始補充。

許多試管嬰兒專科醫師現在建議使用甲基葉酸（活性形式），取代或搭配合成葉酸，尤其是具有 MTHFR 基因變異（多達 40% 的人口帶有此變異）、葉酸轉換為活性形式的能力受損的女性。

維生素 D

維生素 D 缺乏與明顯較差的試管嬰兒療程結果有關。研究發現，維生素 D 水平充足的女性，試管嬰兒療程後的臨床懷孕率和活產率都高於缺乏者。卵巢組織中存在維生素 D 受體，且似乎會影響卵泡發育和卵母細胞品質。

在試管嬰兒療程前三至六個月檢測維生素 D 水平並矯正缺乏，是優先要做的一步。目標是血清濃度至少達到 75 nmol/L——有些研究指出，更高的水平或許更有利於試管嬰兒療程的結果。

Omega-3 脂肪酸（DHA）

DHA（二十二碳六烯酸）是全身細胞膜的結構成分，卵子也不例外。針對試管嬰兒族群的研究發現，Omega-3 狀態與卵子品質、胚胎發育及試管嬰兒成功率呈正向關聯。DHA 對胎兒早期神經發育也至關重要——這也是受孕前儲備充足 DHA 的另一個理由。

鐵與血紅素最佳化

血紅素水平適當與否對試管嬰兒療程至關重要。貧血與較差的卵巢刺激反應有關。如果你懷疑自己可能缺鐵（育齡女性很常見，尤其是月經量大或飲食受限者），請在開始試管嬰兒療程前接受鐵蛋白和全血球計數檢查，並在療程週期開始前及早補足任何缺乏。

抗氧化劑

氧化壓力會損害卵子，尤其是在成熟過程的關鍵最後階段。全面的抗氧化策略——包括維生素 C 和 E、硒、α-硫辛酸，以及從富含色彩繽紛植物的飲食中攝取廣效抗氧化劑——可降低卵泡液中的氧化負擔，支持卵子品質。

肌醇（適用於多囊性卵巢症候群或卵巢反應不佳者）

對於患有 PCOS 的女性，補充肌醇（每日 2–4g）是改善 IVF 結果證據最充分的方法之一。它能改善胰島素敏感性、幫助提升卵子品質，臨床試驗也發現其與較佳的受精率及胚胎品質有關。即使沒有確診 PCOS，肌醇也可能有助於卵巢反應不佳者提升卵子品質。

男性 IVF 準備：提升精子品質

精子品質為何對 IVF 至關重要

一個常見的誤解是，IVF 和 ICSI（卵細胞質內單精子注射）不需要高品質精子——畢竟精子會直接注入卵子，所以活動力並不重要，對吧？錯。雖然 ICSI 不要求精子具備活動力才能受精，但精子 DNA 品質及精子細胞內的其他生化因素，會直接影響受精成功率、胚胎發育、著床和流產率。即使在 ICSI 週期中，使用品質較佳的精子也能顯著改善結果。

男性 IVF 準備方案

鋅（每日 25mg）：有助睪固酮生成和精子發育。鋅缺乏的情況出乎意料地常見，且會直接影響精子參數。

硒（每日 100–200mcg）：對睪丸內抗氧化酵素的功能至關重要。隨機試驗顯示，硒可改善不孕男性的精子活動力。

CoQ10（每日 200–600mg）：有助精子產生能量，並保護精子免受 DNA 損傷。多項臨床試驗顯示，精子數量、活動力和形態均有所改善。

L-肉鹼（每日 2–3g）：有助精子成熟與能量代謝。改善精子活動力的證據充分。

茄紅素（每日 10mg）：減少睪丸組織的氧化損傷。研究發現其與精子濃度和活動力提升有關。

維生素 C 和 E：為精子 DNA 提供抗氧化保護。對基線 DNA 碎片率偏高的男性，可直接降低 DNA 碎片率。

Omega-3 (DHA/EPA)：有助維持精子細胞膜結構及頂體反應。Omega-3 狀態較佳的男性，精子形態與活動力通常也較好。

為 IVF 做準備的生活方式調整

體重與 BMI

體重對 IVF 結果有重大影響。肥胖女性需要較高劑量的刺激藥物，取卵數較少、受精率較低，每個週期的活產率也較低。體重明顯過輕的女性，卵巢儲備和反應也較差。研究顯示，在開始 IVF 前達到健康 BMI，即使是超重女性僅減重 5–10%，也能提高 IVF 成功率。

男性肥胖會損害睪固酮生成並提高陰囊溫度，兩者都會對精子品質造成負面影響。IVF 療程前，伴侶雙方都應優先管理體重。

酒精

專門探討 IVF 療程成效與酒精關係的研究結果一致且令人擔憂。在 IVF 療程前幾個月及療程期間飲酒的女性，即使飲酒量相對較少，懷孕率和活產率也較低。大量飲酒的男性精子品質較差，進而導致 IVF 療程成效不佳。伴侶雙方在 IVF 療程準備期間都應盡量減少飲酒，最好完全戒酒。

吸菸

女性吸菸與 IVF 療程成效大幅變差有關——需要更高劑量的刺激藥物、取出的卵子較少、受精率較低，懷孕率也顯著下降。男性吸菸會增加 DNA 碎片化，而這與較高的流產率及較差的胚胎發育有關，即使是 ICSI 療程也不例外。為了 IVF 療程，越早戒菸越好。

壓力與心理健康

心理壓力與 IVF 療程成效的關係相當複雜，但一些研究指出，長期且嚴重的壓力與 IVF 療程成效不佳有關。更實際地來說，IVF 療程本身就會帶來壓力，因此在開始療程前透過正念、諮商、運動及社會支持培養情緒韌性，十分有益。許多 IVF 診所目前已將心理支持納入治療前期的服務，或建議患者接受心理支持。

睡眠

充足睡眠對荷爾蒙調節至關重要——女性的 LH 脈衝分泌和皮質醇節律會受到睡眠影響，男性的睪固酮則會在深層睡眠期間達到高峰。在 IVF 療程準備期間，優先確保每晚有七至九小時的優質睡眠，有助於伴侶雙方維持最佳荷爾蒙功能。

運動

適度運動有益於 IVF 療程準備——有助於維持健康體重、減輕壓力並改善代謝健康。不過，在 IVF 刺激療程期間及取卵前，應減少非常高強度的運動。有些研究指出，極端運動可能降低卵巢反應。刺激療程期間，由於卵泡增大會增加卵巢扭轉的風險，大多數診所建議避免劇烈運動。

IVF 療程準備飲食

地中海飲食模式在支持 IVF 療程成效方面，擁有最一致的實證依據。主要內容包括：

• 攝取充足的蔬菜和水果（尤其是葉菜類、莓果和柑橘類）
• 以全穀類作為主要碳水化合物來源
• 以豆類（扁豆、鷹嘴豆）作為主要蛋白質來源，並搭配雞蛋和魚類
• 適量攝取富含脂肪的魚類（鮭魚、沙丁魚、鯖魚），補充 omega-3
• 以橄欖油作為主要脂肪來源
• 堅果和種子
• 適量攝取全脂乳製品
• 少吃紅肉和加工食品

試管嬰兒療程準備期間的飲食重點包括確保攝取足夠蛋白質（尤其是蛋白質攝取可能不足的女性）、透過色彩豐富的蔬果攝取更多抗氧化劑，以及以低升糖指數的碳水化合物來源為主，維持血糖穩定。

Conceive Plus 試管嬰兒療程準備支持

Conceive Plus 為試管嬰兒療程準備過程提供全面的營養支持。我們的女性生育支持配方結合葉酸（以甲基葉酸形式）、維他命 D、鐵、碘、抗氧化劑和 CoQ10，以一款配方完善的補充品涵蓋重要營養需求。我們的男性配方則以鋅、硒、CoQ10、L-肉鹼、茄紅素和 omega-3 脂肪酸，針對有實證支持的精子健康需求。

我們也提供針對性的 CoQ10 補充品，適合希望攝取高於一般生育補充品所提供劑量的人士，尤其適合 35 歲以上、正準備進行試管嬰兒療程的女性。

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試管嬰兒療程準備常見問題

應提早多久開始服用試管嬰兒療程準備補充品？

理想情況下，應在預定取卵日期前三至六個月開始。至少三個月是為了涵蓋完整的卵子和精子發育週期。提早六個月開始，則有更多時間改善營養缺乏並補充重要營養素。

伴侶在試管嬰兒療程準備期間也應補充營養品嗎？

當然。男性因素約佔所有生育挑戰的一半，即使在 ICSI 療程中（DNA 完整性仍然至關重要），精子品質也會直接影響試管嬰兒的成效。雙方都應至少在取卵前三個月開始遵循最佳化的補充品方案。

開始試管嬰兒療程前應做哪些檢查？

試管嬰兒療程前常見的檢查包括：AMH（卵巢庫存量）、竇卵泡數（AFC）、包括甲狀腺功能和鐵質檢查的完整血液檢查、維他命 D 水平，有時也會做基因篩查。你的試管嬰兒診所通常會安排標準檢查，但若檢查項目未包括維他命 D 和鐵質，值得特別提出討論。

試管嬰兒療程期間補充 CoQ10 真的值得嗎？

相關證據相當有力，尤其是對 35 歲以上或卵巢反應不佳的女性而言。多項研究發現，CoQ10 有助於改善卵子品質和 IVF 療程結果，而且這是一種副作用少、風險低的介入方式。大多數支持使用補充品的生殖內分泌科醫師，都建議將 CoQ10 列為 IVF 準備的優先選項。

飲食真的會影響 IVF 成功率嗎？

是的。針對飲食與 IVF 療程結果的研究逐漸增加，研究結果一致指出，地中海飲食模式與較佳療程結果相關。研究發現，嚴格遵循地中海式飲食的女性，臨床懷孕勝算比西方飲食者明顯更高（1.4–2.7 倍）。

開始 IVF 後，我應該停止服用所有補充品嗎？

請與您的診所討論。大多數補充品（葉酸／甲基葉酸、維生素 D、Omega-3、CoQ10、抗氧化劑）在促排卵期間都可安全繼續服用。部分會影響凝血或荷爾蒙水平的補充品可能需要暫停。請務必告知 IVF 團隊您正在服用的所有補充品。

壓力管理對 IVF 有多重要？

雖然壓力不太可能是決定 IVF 結果的主要因素，但 IVF 帶來的心理負擔確實存在且不容忽視。透過諮詢、支持團體、正念練習或任何適合您的方式有效管理壓力，有助於改善療程期間的身心健康，也可能對療程結果帶來些微助益。除了身體準備之外，優先照顧心理健康絕對值得。

IVF 準備：正確開啟您的旅程

IVF 是一項重大療程，而準備階段正是為成功創造最佳機會的契機。療程週期開始前的三至六個月不是等待的時候，而是採取行動、改善身體狀態並建立營養與生活習慣基礎的時期，讓您的卵子、精子和未來的胚胎都能受益。

Conceive Plus 致力於在生育旅程的每個階段為伴侶提供支持，包括 IVF 準備。我們的補充品系列和生育友善潤滑液以實證為本，為您和伴侶在開始療程時奠定最佳的營養基礎。

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